Thực hiện 6 điều nhỏ nhặt này, cơ thể sẽ tự đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn trong khi bạn ngủ

Ngủ cũng có thể gầy đi là điều mà chị em nào cũng mong được trải nghiệm. Nghe thì xa vời nhưng bản tính, cơ thể của bạn hoàn toàn có thể tự đốt cháy mỡ thừa trong khi ngủ, nếu bạn áp dụng vài tuyệt chiêu dưới đây. Bật mí là gần như tuốt luốt đều không khó để thực hành.

1. Ngủ trong phòng mát lạnh

Theo kết quả nghiên cứu được đăng tải bởi tùng san chuyên về căn bệnh tiểu đường - Diabetes Magazine: Những người giữ nhiệt độ phòng ở khoảng 19 độ C trong 1 tháng sẽ giúp tăng lượng calo được đốt cháy lên tới 42%, và thúc đẩy thêm khoảng 10% hiệu suất trao đổi chất của thân thể.

2. Đừng uống đồ có cồn trước khi đi ngủ

• Đừng chỉ tập thể dục, chịu khó ăn 7 loại hoa quả mùa Hè sau thì bạn sẽ gầy đi thần tốc Đọc ngay

Nghe có vẻ rất "chill" khi bạn uống một ly rượu nho hay cocktail trước khi đi ngủ nhưng chính nếp này lại giảm thiểu khả năng tự đốt cháy calo của cơ thể. Lý do là bởi, thay vì tập hợp vào nhiệm vụ tiêu hao mỡ thừa, thân của bạn còn bận rộn để chuyển hóa cồn mà bạn vừa dung nạp. Bạn có thể dùng một ly rượu vang khi ăn tối nhưng trước khi đi ngủ thì tuyệt đối không nên.

3. Ăn một bữa tối nhẹ nhõm

Nếu ăn một bữa tối quá thịnh soạn, lại gần giờ đi ngủ, thân thể của bạn sẽ phải vất vả tiêu hóa thực phẩm, thay vì thải độc, nghỉ ngơi và đốt cháy calo. Điều này khiến cho quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn hẳn. Tóm lại, hãy giữ cho bữa tối thật nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa nhưng vẫn đủ no, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện trông thấy.

4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Cứ ba tiếng, bạn bổ sung cho thân thể một lượng protein vừa đủ thì sẽ giúp ổn định đường huyết, đồng thời tăng cường đàm luận chất trong ngày, và trong cả lúc bạn chìm vào giấc ngủ. Một số món ăn vặt lành mạnh, chứa protein mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn hằng ngày bao gồm: trứng luộc, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt, pudding hạt chia...

5. Loại bỏ những thiết bị phát ánh sáng xanh ra khỏi phòng ngủ

Để giảm cân, những thiết bị chứa ánh sáng xanh như: laptop, máy tính bảng hay điện thoại sáng dạ cần được tắt hoặc loại bỏ ra khỏi phòng ngủ. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ làm đứt quãng quá trình sản sinh melatonin – hormone giúp bạn ngủ sâu hơn, từ đó giảm khả năng tự đốt cháy mỡ thừa của thân thể trong khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng nên để phòng thật tối nhằm giúp ngủ ngon và sâu hơn.

6. Tăng cường độ khi luyện tập thể dục

Bên cạnh cardio, những bài tập tăng cường thể lực - strength training đều là tuyển lựa lý tưởng, nếu bạn muốn thân tự đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn trong lúc ngủ.

Lý do là bởi, sau khi thực hiện các set tập, strength training vẫn sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng trong khoảng thời kì dài, bao gồm cả khi bạn đang chìm sâu vào giấc nồng hay thậm chí là sau đó.

Nguồn: Today

Có một nữ minh tinh không thèm trang điểm khi quay phim vì quá đẹp, nhân viên make up và đạo diễn cũng đến chịu

Son Ye Jin nức tiếng từ khi mới ra mắt vào năm 1999 nhờ dung nhan "hiếm có khó tìm", vẻ đẹp trong trẻo có thể "hớp hồn" người xem đến mức trở nên biểu trưng của mối ngọn nguồn tại Hàn Quốc. Đặc biệt, vì sở hữu gương mặt đẹp hoàn hảo trời cho, Son Ye Jin cũng không cần trang điểm nhiều khi xuất hiện trước công chúng. Mỹ nhân này không biết "đắp phấn lên mặt" là gì và thậm chí còn chẳng thèm điểm trang kể cả khi quay phim.

Xinh đẹp như thế này, Son Ye Jin cần gì điểm trang?

"Giai thoại" về thứ hạng sắc và thái độ đầy tự tín của Son Ye Jin rần rộ khắp nơi sau khi nhân viên trang điểm ở hậu đài "Crash Landing On You" san sẻ về chuyện nữ diễn viên này. Theo lời khẳng định của stylist Gu Mi Jeong và chuyên viên trang điểm Mu Jin, Son Ye Jin để mặt mộc, không uốn mi hay đánh mắt để khắc hoạ được hình ảnh giản dị nhất của đàn bà Triều Tiên.

Nhờ làn da nhẵn mịn không tì vết cùng đường nét khuôn mặt hoàn hảo, Son Ye Jin luôn tự tín để mặt mộc trên sóng truyền hình

Trước đây trong những tác phẩm hồi trẻ của Son Ye Jin, cô cũng rất ít khi điểm trang, toàn để mặt mộc đến mức đạo diễn, nhân viên ekip cũng phải chịu thua. cố nhiên với thứ hạng nhan sắc của nữ thần đẹp nhất nhì thập kỷ, Son Ye Jin vẫn có thể khiến MXH dậy sóng vì quá xinh đẹp với gương mặt 100% không phấn son.

Son Ye Jin điểm trang rất nhạt, có khi chỉ đánh mỗi son bóng đi dự sự kiện, đóng phim. Vậy mà sắc của "chị đẹp" luôn khiến dân tình phải phát cuồng

Mặt mộc huyền thoại của nữ minh tinh Son Ye Jin trong quá khứ trở thành chủ đề bán tán rôm rả của fan trên mạng từng lớp không ít lần

Nguồn: Soompi, Facebook, Naver

Bí mật cho làn da căng mướt ở tuổi 38 của mỹ nhân "Vườn Sao Băng" chỉ gói gọn trong một chiếc máy, rồi cả Vbiz cũng đang điên đảo vì thiết bị bé xíu này

Dù thuộc phe dưỡng da đủ 10 bước chuẩn skin care kiểu Hàn, hay tối giản công đoạn dưỡng da thì vẫn phải khẳng định một điều, bước làm sạch da không bao giờ được sao nhãng cho có. Làn da muốn mịn màng trắng sáng, đủ sức chống lại mọi tác nhân gây lão hóa thì luôn phải sạch sâu trước đã. Đặc biệt khi làn da phải chịu tác động nhiều bởi việc điểm trang, ảnh hưởng từ bụi bẩn môi trường và tia cực tím… thì bước làm sạch da mặt càng trở thành quan yếu hơn bao giờ hết.

Nếu chỉ rửa mặt bằng tay như thường ngày sẽ chẳng thể loại bỏ những điển tích trên da, lâu ngày lỗ chân lông sẽ bít tắc nảy sinh mụn cám, mụn ẩn, vết nám... để càng lâu da càng xuống cấp nghiêm trọng.

Vậy nên ối thì thiếu, chị em chẳng thể thiếu máy rửa mặt tương trợ làm sạch chuyên sâu mang lại làn da già và khỏe đẹp cho mình. Trên thị trường có không ít những dòng máy rửa mặt lừng danh nhưng thời kì gần đây một dòng máy rửa mặt xuất xứ Hàn Quốc mới ra mắt không lâu đã gây tiếng vang với cộng đồng ghiền làm đẹp, đến cả sao Hàn cũng không thể cưỡng nổi sức quyến rũ của nó.

Máy rửa mặt Juvera S phiên bản giới hạn được các chuyên gia Hàn Quốc đánh giá có khả năng đánh bật hết các loại dụng cụ hỗ trợ làm sạch da từ trước đến nay.

Một trong những sao Hàn cuồng Juvera phải kể đến mỹ nhân "Vườn sao sa" Lee Si Young. Ở tuổi 38, nữ diễn viên vẫn giữ được làn da căng mướt không tỳ vết, trước đây da cô không đẹp như vậy, da sần lúc nào cũng phải che dấu bằng các lớp make up. Lee Si Young san sớt, chỉ khi thay đổi phương tiện làm sạch da cho mình, cô mới có được làn da mịn màng, trắng sáng như vậy.

Mỹ nhân "Vườn sao sa" dùng Juvera S đều đặn sáng tối để làn da luôn được sạch sâu nhất có thể.

Làn da đẹp không tỳ vết ở tuổi 38 của mỹ nhân "Vườn sao sa".

Máy rửa mặt Juvera S có gì đặc biệt mà phái đẹp Hàn cuồng đến vậy?

* Thiết kế dong dỏng nhỉnh hơn ngón ngay, phần đầu có thể uốn cong theo chiều khuôn mặt

Chưa nói đến công dụng của máy, chỉ riêng thiết kế đã gây ấn tượng đối với các tín đồ. Máy Juvera S thon gọn vừa gọn trong lòng bàn tay, nên dân tình gọi Juvera S với cái tên "máy rửa mặt ngón tay" là bởi vậy. Phần đầu máy thuôn nhẹ, có thể uốn cong theo chiều khuôn mặt nên có thể làm sạch "ngành ngọn" từng ngóc ngách khuôn mặt. Đây cũng là điểm Juvera S ưu việt và dị biệt so với những dòng máy rửa mặt trước đó.

Phần đầu của máy Juvera có thể uốn cong theo chiều của mặt, giúp bạn dễ dàng làm sạch cả vùng khoé mắt hay hai bên cánh mũi.

* Đầu lông rửa mặt dài 0,6mm, siêu mỏng có thể len lỏi vào từng ngóc ngách, giúp làm sạch gấp 30 lần so với dùng tay thường nhật

Đầu lông dài, siêu mỏng và mảnh chỉ 0,6mm len lỏi vào từng lỗ chân lông giúp "quét" sạch mọi tạp chất và bụi bẩn ra ngoài. Juvera được bọc bằng lớp Silicone kháng khuẩn, dễ dàng vệ sinh máy giúp hạn chế tình trạng vi khuẩn "hàm" trên máy, lâu ngày sẽ ảnh hưởng tới da.

* Riêng Juvera S bản giới hạn màu tím có tần số rung gần gấp đôi phiên bản trước với 27.000 nao núng/60 giây với 2 chế độ rung và 8 cấp độ rung nặng nhẹ tuần tự, trong khi phiên bản Jevera S màu xanh chỉ 15.0000 dao động.

Với phiên bản giới hạn Juvera S màu tím, tần số mạnh không làm ảnh hưởng đến làn da mà trái lại sẽ tác động đến những lớp biểu bì sâu dưới da, giúp các tầng da được thức tỉnh và được massage nhẹ nhàng, từ đó các tế bào hoạt động mạnh mẽ hơn; nhờ vậy tính đàn hồi của da được kích thích, da mềm mại dai sức hơn khi dùng máy.

* Máy toả nhiệt 55 độ C, hỗ trợ làm giãn nở lỗ chân lông để việc làm sạch dễ dàng hơn

Juvera S còn có khả năng tỏa nhiệt giúp lỗ chân lông giãn nở hỗ trợ làm sạch sâu hơn. Thiết kế rãnh vân của Juvera S sẽ giúp các nàng đẩy tinh chất theo đúng chiều của khuôn mặt, dưỡng chất thẩm thấu nhanh và sâu hơn nên việc dưỡng da sẽ kiệm ước hơn đôi chút.

Thiết kế rãnh vân cải tiến của Juvera S cùng tính năng tỏa nhiệt 55 độ C giúp các nàng vừa có thể làm sạch sâu vừa hỗ trợ đẩy tinh chất sau hơn cho da ở các bước dưỡng tiếp theo.

Chiếc máy Juvera S bản giới hạn màu tím được các beauty blogger Việt khen nức nở ngay từ lần đầu thể nghiệm.

Vậy nên phiên bản Juvera S giới hạn màu tím hứa đấu gây bão trong cộng đồng làm đẹp với công nghệ cùng thiết kế "độc quyền" mà chỉ riêng mình chiếc máy bé xíu này sở hữu. Hiện tại phiên bản Juvera S giới hạn màu tím đang có giá 2.890.000 VNĐ, một mức giá hoàn toàn hợp lý so với những gì Juvera S có thể mang lại cho làn da của phái đẹp.

Style của Meghan Markle sau khi rời Hoàng gia Anh: Giản dị nhưng lắm khi chẳng đẹp, hào quang fashion icon ngày nào đang dần tắt?

Sau khi thực hiện cuộc chia tay chấn động với hoàng phái Anh, Meghan Markle đã quay trở lại với cuộc sống đơn giản, bình dân hơn và theo đó, style của cháu dâu nữ vương Anh cũng giản dị, chân phương hẳn. Chúng ta cũng không còn thấy quá nhiều hình bóng của một fashion icon đình đám ngày nào.

Món đồ được Meghan Markle "sủng" nhất khi rời khỏi vị trí thành viên cấp cao Hoàng gia Anh chính là áo sơ mi. Và cố nhiên, cô cũng diện item kinh điển này theo cách thoải mái hơn nhiều so với thời còn "tại vị". Meghan Markle thường chọn những phiên bản dung dị nhất của áo sơ mi như áo trắng hay denim, rồi mix cùng quần đen, giày sneakers…

hi hữu, Meghan Markle cũng có chút đổi thay, cô đa dạng hóa phong cách một tẹo xíu với áo len mỏng, hay áo thun đen – trắng nhưng độ giản dị thì vẫn nguyên lành. Bên cạnh đó, Meghan Markle cũng mô tả một vài điểm kém chỉn chu trong phong cách, chẳng hạn như lộ viền nội y khi diện áo thun trắng hay không chịu búi tóc cho gọn mà để tóc rối mù như tổ quạ.

Chị em có thể tầng sự tự do, thoải mái và đơn giản trong phong cách giống như Meghan Markle. Tuy nhiên, giản dị không đồng nghĩa với lôi thôi, kém chỉn chu và về điểm này, chị em nên rút kinh nghiệm để không vướng phải những lỗi y phục giống như Meghan Markle nhé.

Đẳng cấp "hack tuổi" gọi tên Lý Nhược Đồng: 47 tuổi mà body lẫn nhan sắc vẫn khiến gái đôi mươi phải hờn ghen

Với lứa 8x - 9x đời đầu thì khi nhắc đến Lý Nhược Đồng, người ta sẽ chẳng thể quên cái tên Tiểu Long Nữ gắn liền với bộ phim Thần Điêu Đại Hiệp bản 1995 mà cô tham gia. Suốt bao nhiêu năm trôi qua, nàng Cô Cô vẫn là tượng đài sắc bạt mạng trong lòng của nhiều thế hệ trẻ. Ở độ tuổi 47, mỹ nhân họ Lý còn khiến dân tình phải choáng váng trước nét đẹp thảnh thơi, kiều diễm. Đặc biệt, khi soi vào body lẫn visual của Lý Nhược Đồng thì vững chắc các cô gái đôi mươi cũng phải hờn ghen vì quá trẻ đẹp.

Không những có được vòng 2 phẳng lì với cơ bụng số 11 săn chắc, Lý Nhược Đồng còn khiến dân tình phải ngưỡng mộ trước làn da trắng hồng đẹp không tì vết cùng vòng 1 nảy nở ở độ tuổi gần ngũ tuần.

Để duy trì được cả sắc lẫn vóc hoàn hảo như ngày nay thì Lý Nhược Đồng đã phải dành thời kì không nhỏ cho chuyện ăn uống và tập luyện mỗi ngày. Cùng khám phá kỹ hơn về bí quyết giữ dáng của Lý Nhược Đồng ngay sau đây bạn nhé!

Chế độ ăn uống của Lý Nhược Đồng

Khi soi vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ thấy Cô Cô kiểm soát rất chặt chẽ các món ăn mà bản thân tiêu thụ. Tuy nhiên, cô lại không đi theo thiên hướng giảm cân theo kiểu ăn kiêng kham khổ mà vẫn ăn những món mình thích, nhưng chỉ nạp vào khoảng một nửa so với khẩu phần ăn thường nhật.

Có thể thấy rằng Lý Nhược Đồng vẫn ăn uống đủ chất nhưng đẵn tụ hội vào cá, thịt nạc, ức gà trong các bữa ăn. Ngoài ra, mỹ nhân họ Lý còn thẳng tắp uống trà hắc kỷ tử (Saffron Black Wolfberry) để giữ gìn sắc và tuổi thọ của mình.

Phương pháp tập dượt của Lý Nhược Đồng

Theo Lý Nhược Đồng san sẻ, mỗi tuần cô dành ra từ 3 - 4 buổi cho việc luyện. Cô thẳng thớm san sớt những hình ảnh mình đang luyện tập trong phòng tập lên trang cá nhân chủ nghĩa để khoe thành tích luyện tập của mình.

Lý Nhược Đồng thường vận dụng các bài tập với tạ tay, bóng yoga, kèm theo các bài tập abs dành riêng cho cơ bụng. Tuy nhiên, cô cũng nhắc mọi người không nên đặt đích quá cao mà chỉ nên chọn ở mức hạp với thân thể. Sau đó, khi đã quen dần với việc tập tành thì mới tăng dần các bài tập cũng như thời gian tập.

Chính nhờ việc ăn uống và tập tành khoa học nên sau hàng chục năm, Lý Nhược Đồng vẫn duy trì được body lẫn sắc đẹp như thời còn trẻ.

Source (Nguồn): S ohu, hk01, @ carmanlee0816

Gà

Sao Hàn rất chuộng ăn khoai lang để giảm cân nhưng bạn cần nhớ kỹ mấy điều này khi ăn thì mới có kết quả tốt

Để có được vóc dáng chuẩn chỉnh cùng thần thái suýt như hiện tại thì rất nhiều sao Hàn đã phải lao vào chế độ ăn uống, tập luyện khôn xiết hà khắc. Trong số đó, có một món ăn lại được ưu ái xuất hiện nhiều trong các bữa ăn giảm cân của sao Hàn. Đó chính là khoai lang.

san sẻ trên chương trình SBS - Night of TV Entertainment, IU cho biết cô thường ăn 2 củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân.

Từng bị chê cười vì cặp đùi "cột đình" cùng khuôn mặt béo ú vì ăn uống mất kiểm soát, Suzy quyết định giảm cân với menu bữa sáng gồm 1 củ khoai lang kèm thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa.

Trên trang cá nhân chủ nghĩa của Kang So Ra từng đăng tải hình ảnh với tiêu đề "Bữa tối" và tức thì, cô đã thu hút sự để ý của rất nhiều cư dân mạng. Trong hình ảnh này, Kang Sora san sớt bữa ăn của mình chỉ có toàn là rau xanh, trái cây và một củ khoai lang.

Chế độ giảm cân của Park Bo Ram cũng không khác mấy so với các sao nữ bên trên với bữa sáng gồm 1 củ khoai lang + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (cải bắp, dưa chuột... không có nước sốt).

Gây sốt với màn giảm cân hoành tráng trợ thời gian gần đây phải gọi tên "thánh ăn" Yang Soo Bin. Cô nàng cũng mới san sớt trên story Instagram hình ảnh món ăn giảm cân quen thuộc chính là khoai lang.

Sao nam giảm cân bằng khoai lang còn có nam ca sĩ Junho (2PM).

Phải công nhận, khoai lang chính là loại thực phẩm "độn" được rất nhiều sao Hàn tin tưởng trong thực đơn giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột có trong mỗi củ khoai lang chỉ ở mức vừa đủ để bổ sung năng lượng cho thân nên hoàn toàn không hề gây tăng cân. Do đó, nhiều người còn thay thế cơm trắng bằng khoai lang để nạp tinh bột tốt cho thân thể hàng ngày.

Tại sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân?

- Do chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng tiếp thu nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể.

- Do chứa ít tinh bột: Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai lang còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Và khoai lang gần như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1mg chất béo nên khoai lang là loại thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tình trạng điển tích mỡ thừa và gây tăng cân. Trong khoai lang cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho thân.

3 sai lầm cần tránh mắc phải khi ăn khoai lang để giảm cân

- Đừng ăn khoai lang quá nhiều mà quên bổ sung những loại thực phẩm khác.

- Đừng chọn mua những củ khoai lang có đốm đen.

- Nên hạn chế ăn nhiều khoai lang vào buổi tối.

*Một vài lưu ý cần nhớ khi chọn và sơ chế khoai lang:

- Không chọn mua những củ khoai có dấu hiệu bị hà hay có nhiều chấm lạ trên thân bởi chúng có thể gây ngộ độc.

- Rửa sạch và luộc khô bằng cách: đặt xen kẽ thìa inox dưới đáy nồi rồi xếp khoai lên trên và đun đến khi chín. Cách làm này sẽ hạn chế việc làm mất các dưỡng chất có trong khoai lang và giúp khoai ngon hơn.

- Nên chế biến khoai theo các phương pháp như: luộc, hấp và tránh chiên hay nấu với dầu mỡ.

Source (Nguồn): Instagram, Dispatch, Healthsomeness